戒煙第四天的身體反應通常有口渴、睡眠品質(zhì)不佳、咳嗽、食欲增加、情緒波動等。
1、口渴：在戒煙的過程中，戒煙者可能會出現(xiàn)明顯的戒斷癥狀，通常在戒煙后的第一周內(nèi)會有明顯的口渴表現(xiàn)。在日常生活中，應當注重增加水分攝入，通常有助于加速毒素的代謝過程，同時也要堅持清淡的飲食習慣，避免攝入油膩和刺激性的食品。
2、睡眠品質(zhì)不佳：香煙含有尼古丁、焦油等有害成分，在戒煙時體內(nèi)的上述物質(zhì)通常會逐漸減少，可能導致身體不適，使患者出現(xiàn)入睡困難、失眠和多夢等癥狀。通常可以選擇用熱水來泡腳，同時也要確保睡眠環(huán)境安靜，通常有助于提升睡眠品質(zhì)。
3、咳嗽：戒煙第四天，呼吸道上的物質(zhì)通常會隨著痰液排出體外，戒煙者可能出現(xiàn)咳嗽的表現(xiàn)，以便于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出。在日常生活中，應該多攝取水分，并且可以增加蘿卜、雪梨等對肺部有益的食品的攝入。
4、食欲增加：在戒煙的過程中，身體對食物的吸收能力通常會得到提升，食欲通常也會隨之增加，因此更容易產(chǎn)生饑餓感。建議戒煙者選擇低熱量的食品，以避免體重增加。
5、情緒波動：在戒煙的時候，戒煙者通常會表現(xiàn)出煩躁、焦慮或沮喪的情緒，可能難以集中注意力，甚至無法正常入睡，還可能出現(xiàn)煩躁和易怒的癥狀。
在戒煙的過程中，應保持良好的心態(tài)，不要過度緊張、焦慮、恐慌。