針對(duì)小氣道阻塞，常見的鍛煉包括腹式呼吸練習(xí)、氣球吹氣訓(xùn)練以及瑜伽療法、縮唇呼吸法、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉等。
1.腹式呼吸練習(xí)：推薦仰臥或坐姿練習(xí)，吸氣時(shí)腹部會(huì)自然隆起，呼氣時(shí)腹部會(huì)收縮明顯。此運(yùn)動(dòng)能有效改善小氣道阻塞狀況。
2.氣球吹氣訓(xùn)練：通過(guò)促使氣道排出氣體，能有效減少呼吸道內(nèi)的剩余氣體積聚。吹氣球鍛煉時(shí)，初始推薦每次進(jìn)行1分鐘，每日進(jìn)行2至3回。隨后，可根據(jù)個(gè)人適應(yīng)程度逐步提升次數(shù)和持續(xù)時(shí)間。
3.瑜伽療法：在瑜伽練習(xí)中，許多體位法的動(dòng)作確實(shí)要求配合呼吸進(jìn)行，即通過(guò)吸氣和呼氣來(lái)執(zhí)行。定期進(jìn)行瑜伽練習(xí)有助于改善小氣道阻塞狀況。
4.縮唇呼吸法：呼氣時(shí)嘴唇呈縮唇狀緩慢呼氣。其目的是增加氣道內(nèi)壓，防止小氣道過(guò)早塌陷，利于廢氣排出。
5.適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：如散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，間接改善小氣道的狀態(tài)。
鍛煉時(shí)務(wù)必適度，避免過(guò)度疲勞，推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，持續(xù)監(jiān)控健康狀況，一旦察覺不適，立即就醫(yī)，以防止病情加劇，產(chǎn)生不利后果。