張博副主任醫(yī)師

骨外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

長期堅持跑步的益處通常有減肥、增強體質(zhì)、釋放壓力等。

1.減肥：

跑步是一項全身運動的項目，患者如果長期堅持跑步，通常有助于燃燒身體堆積的脂肪，進而起到減肥的效果?；颊哌€可以通過長期跑步可以起到塑形的作用，使身體看上去更為協(xié)調(diào)。

2.增強體質(zhì)：

長期堅持跑步的患者通?？梢源龠M身體各系統(tǒng)的血液循環(huán)，不僅可以增加耐力，還可以提高皮膚的防御能力，進而可以抵抗常見疾病。

3.釋放壓力：

患者如果堅持跑步，在跑步的過程中身體一般會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能愉悅神經(jīng)，進而起到釋放壓力、愉悅心情等作用。

此外，長期堅持跑步還有改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)心情等益處。

需要注意的是，在跑步前需要注意做好熱身運動，以免導致肌肉拉傷、骨折等情況。如果患者在跑步時出現(xiàn)疼痛、肌肉酸軟等情況，建議立即停止活動。如果癥狀較為明顯，建議患者及時到醫(yī)院進行診治。