劉正新主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

相對于空腹運(yùn)動，飯后半小時(shí)運(yùn)動一般比較好。

如果患者在空腹的狀態(tài)下運(yùn)動，由于消耗的能量比較多，可能會導(dǎo)致血糖濃度急速降低，容易引起低血糖，進(jìn)而出現(xiàn)面色蒼白、出汗等不適癥狀。此外，如果長時(shí)間在空腹的狀態(tài)下運(yùn)動，可能會因?yàn)槲杆徇^度分泌，刺激胃腸道黏膜，進(jìn)而出現(xiàn)反胃、胃部疼痛等情況。臨床上，相對于空腹運(yùn)動，通常建議患者在飯后半小時(shí)運(yùn)動進(jìn)行運(yùn)動。

如果患者在飯后半小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動，通常會減少低血糖出現(xiàn)的概率。飯后半小時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，通常可以促進(jìn)胃腸道蠕動，進(jìn)而促進(jìn)食物的消化、吸收，還有助于排便。此外，如果患者在飯后半小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動，通?？梢韵娜梭w的熱量，不僅有助于控制體重，還可以起到塑形的作用。

需要注意的是，飯后半小時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，比如跳繩、打籃球等，建議適當(dāng)?shù)刈鲆恍┦婢彽倪\(yùn)動，比如散步、打太極等。如果在運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)腹部疼痛、惡心等情況，建議立即停止運(yùn)動。