馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

正常人一天應(yīng)睡7-9小時，不過有個體差異。

睡眠是人類必須進(jìn)行的一種生理活動，重要性不容忽視。充足的睡眠有助于身體和大腦的恢復(fù)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。對于正常人來說，一天的睡眠時間通常在7-9小時，反映了大多數(shù)成年人所需的睡眠量。

然而，需要注意的是，每個人的睡眠需求是有所不同的。有些人可能只需要較少的睡眠就能保持精力充沛，而另一些人則可能需要更多的睡眠才能感到滿足。具體取決于個人的年齡、生活方式、健康狀況等多種因素。

如果睡眠時間稍短，但個人仍然感覺精神飽滿，能夠正常進(jìn)行日常活動，可能是符合其個人需求的。相反，如果睡眠時間稍長，但個人并沒有感到特別疲憊或困倦，也可能是正常的。

但是，無論是睡眠時間稍短還是稍長，都需要關(guān)注個體的感受和需求。如果一個人長期感到睡眠不足或過度睡眠，可能需要調(diào)整睡眠習(xí)慣或?qū)で筢t(yī)生的幫助。

此外，為了提高睡眠質(zhì)量，建議保持規(guī)律的作息時間，避免在睡前進(jìn)行過度刺激的活動，如使用電子設(shè)備或飲用咖啡因含量高的飲料。