潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

戒煙后身體的4個變化包括睡眠質(zhì)量改善、口腔衛(wèi)生提升、飲食食欲變化、呼吸系統(tǒng)健康提升。

1、睡眠質(zhì)量改善：

戒煙后，許多人會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量有了明顯的提升。這主要是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦『推渌泻ξ镔|(zhì)會干擾人的睡眠周期，導(dǎo)致淺睡眠增多，深睡眠減少。戒煙后，隨著體內(nèi)尼古丁含量的下降，睡眠結(jié)構(gòu)會逐漸恢復(fù)正常，從而改善睡眠質(zhì)量。

2、口腔衛(wèi)生提升：

吸煙會導(dǎo)致牙齒變黃、口腔異味等問題，戒煙后，這些狀況會得到明顯的改善。牙齒上的煙垢會逐漸退凈，牙齒變得更加潔白。口腔衛(wèi)生狀況也會得到提升，牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的發(fā)病率會降低。

3、飲食食欲變化：

戒煙后，由于尼古丁對食欲的抑制作用減弱，許多人的食欲會有所增加。這意味著戒煙者可能會感到更餓，或者對食物的渴望增強(qiáng)。

4、呼吸系統(tǒng)健康提升：

吸煙是許多呼吸道疾病的誘因，戒煙后，呼吸系統(tǒng)的健康狀況會得到顯著提升，例如降低患上慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病和肺癌等疾病的風(fēng)險。

需要注意的是，這些積極的變化并不是一蹴而就的，可能需要一段時間才能完全顯現(xiàn)出來。同時，戒煙過程中可能會出現(xiàn)一些不適的癥狀，如戒煙后的短暫食欲不振或胃腸道不適等，這是正常的戒斷反應(yīng)，不用過于擔(dān)心。