張文娟主任醫(yī)師

皮膚性病科北京大學(xué)人民醫(yī)院

一般可以利用水果提供不同的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)，有助于抵抗自由基損害、促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)和更新，從而輔助起到抗衰老的作用，此類水果一般包括藍(lán)莓、石榴、獼猴桃、橙子等。

1.藍(lán)莓：

藍(lán)莓作為日常生活中的常見(jiàn)水果，富含花青素，花青素屬于抗氧化劑，可有效對(duì)抗自由基，保護(hù)身體免受氧化應(yīng)激損害，對(duì)維護(hù)記憶力和認(rèn)知功能有積極作用。

2.石榴：

石榴的汁水和石榴籽都含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如鞣花酸，有助于保護(hù)心血管健康，減少炎癥，維護(hù)皮膚健康。

3.獼猴桃：

獼猴桃通常含有豐富的維生素C和維生素E，具有較好的抗氧化作用，能夠保護(hù)皮膚，降低紫外線損害，促進(jìn)膠原蛋白生成，保持皮膚彈性。

4.橙子：

橙子是富含維生素C的水果，有助于合成膠原蛋白，保護(hù)皮膚，同時(shí)增強(qiáng)免疫力。

需注意，任何單一食物都不能完全逆轉(zhuǎn)衰老過(guò)程，建議平時(shí)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，一般可以較好的延緩衰老。