徐建威副主任醫(yī)師

外科山東大學齊魯醫(yī)院

淋巴排毒不暢的調(diào)理一般可采取飲食調(diào)理、運動調(diào)理、按摩調(diào)理等方法。

1、飲食調(diào)理：

平時可以增加水分攝入，多喝水以促進淋巴液循環(huán)和排泄廢物。減少高糖、高脂肪食物的攝入，如奶茶、泡芙、紅燒肉等，增加富含蘋果、菠菜、草莓、玉米等富含膳食纖維的食物攝入有助于改善腸道蠕動，促進淋巴排泄。

2、運動調(diào)理：

建議進行有規(guī)律的適度運動，如散步、瑜伽、游泳、太極等，這些活動能促進全身血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。還可以適當做專門針對淋巴引流的體操，如腿部抬高、踝關節(jié)旋轉、肩頸伸展等。

3、按摩調(diào)理：

可以嘗試淋巴引流按摩，通過專業(yè)醫(yī)生沿著淋巴流向輕輕按摩，以促進淋巴液流動。平時也可以自我進行簡單的按摩，如頸部、腋窩、腹股溝等淋巴結集中的部位。

此外，建議患者平時保持良好的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，減少吸煙和飲酒，避免有毒有害物質對淋巴系統(tǒng)的侵害。如果出現(xiàn)不明原因的淋巴結腫大、長期的淋巴排毒不暢等情況，應及時就醫(yī)，查明病因，避免延誤病情。